En esta sección te comparto una lista de recursos adicionales que puedes encontrar útiles. Deseo que encuentres alivio y libertad del dolor y otros síntomas.
Un cuestionario para ayudarte a determinar si tu dolor y otros síntomas tienen un componente nociplástico y pueden revertirse.
Una lista de síntomas y condiciones con componente nociplástico que .pueden beneficiarte de este enfoque, experimentando mejoría significativa o resolución de tus síntomas.
Recursos en español
Prácticas guiadas
En esta página encontrarás prácticas guiadas por mí de atención plena y compasión. Si bien no son específicamente para dolor, son una herramienta adicional para tu proceso. *Muy pronto actualizaré esta sección con prácticas guiadas para aliviar el dolor crónico.
Podcast
Cómo recuperarse del dolor crónico con Dylan Fry
Documental
Esto podría doler, de Kent Bassett, presentando el trabajo del Dr. Howard Schubiner para curar el dolor crónico
Libros
Meditaciones para aliviar el dolor: Prácticas para recuperar nuestro cuerpo y nuestra vida de Jon Kabat-Zinn, disponible en versión impresa y versión digital con audio
Explicando el dolor de David Butler y Lorimer Moseley
Terapia para el dolor crónico: un enfoque revolucionario para su curación de Alan Gordon y Alon Ziv
Desaprende tu dolor de Howard Schubiner (disponible en formato electrónico en el botón “Buy Unlearn Your Pain - Spanish ebook”)
El dolor crónico no es para siempre: Las claves para entender y liberarse del dolor de Arturo Goicoechea
Sana tu dolor pélvico con ciencia de Evelyn Hecht, disponible en formato electrónico
¿Por qué me duele? Un libro para pacientes sobre la neurociencia del dolor de Adriaan Louw
Dolor crónico: La clave para tu recuperación de Georgie Oldfield
Libro de ejercicios de integración mente-cuerpo de David Schechter
Todo está en tu cabeza de Suzanne O’Sullivan
El hábito del dolor: descubre la verdad sobre el dolor de Drew Coverdale
Libérese del dolor de espalda de John Sarno
Curar el cuerpo, eliminar el dolor de John Sarno
La mente dividida de John Sarno
Libérese de la fibromialgia de Nancy Selfridge y Franklynn Peterson
Desaprender la migraña de Arturo e Inés Goicoechea
Sapiens, ma non troppo: Síntomas sin explicación médica de Arturo Goicoechea
Dicen que no tengo nada. Somatizaciones. de Javier García Campayo
La gran farsa del dolor: Los consejos médicos poco acertados solo lo agravan de Steven Ray Ozanich
Cuando el cuerpo dice "NO": La conexión entre el estrés y la enfermedad de Gabor Maté
El cuerpo lleva la cuenta: Cerebro, mente y cuerpo en la superación del trauma de Bessel van der Kolk
El síndrome mente-cuerpo (TMS): un camino hacia la recuperación y la libertad de Kevin Martillo
Derrota al dolor de Tamara Gurin
Caminos hacia el alivio del dolor de Frances Sommer Anderson y Eric Sherman
Videos
Tame the beast - al reproducirlo en YouTube puedes elegir la opción de subtítulos en español
Why things hurt, TEDx talk con Lorimer Moseley - al reproducirlo en YouTube puedes elegir la opción de traducción automática para subtítulos en español
El reino del dolor está en el cerebro: Un cambio de paradigma con Howard Schubiner
Cambia tus creencias: El dolor crónico y el cerebro con diversos autores
Dolor crónico: síndrome de miositis tensional con Encarna Espunya
John E. Sarno actualizado con Encarna Espunya
The best ways to heal chronic pain and trauma without medication: Entrevista a Howard Schubiner por Rangan Chaterjee - al reproducirlo en YouTube puedes elegir la opción de traducción automática para subtítulos en español
Videos animados de educación acerca del dolor persistente del Dr. Howard Schubiner con subtítulos en español
Entrenamiento para profesionales
Terapia Reversión del Dolor con Encarna Espunya
Soy colaboradora pedagógica en su programa; no recibo cuota de afiliada.
Recursos en inglés
Movement + es una plataforma en la que podrás encontrar distintas prácticas para cuidar de tu cuerpomente, a través del movimiento y prácticas contemplativas. Está dirigida a personas que se están recuperando de dolor crónico, trauma y lesiones, estrés y burnout, que quieren descubrir formas más sostenibles de hacer ejercicio y están interesadas en movimiento más allá de un solo estilo de práctica para explorar su cuerpo de manera holística. Incluye una biblioteca de prácticas que se está expandiendo continuamente, playlists y cursos con opciones de filtro inteligente, una comunidad privada (fuera de Facebook) con chat, coaching en video y áreas de eventos en vivo, así como una lista creciente de maestros con experiencia en una diversidad de ámbitos de los cuales puedes aprender. Ofrece un período de prueba gratuito de 7 días.
Estoy feliz de haberme incorporado como maestra en Movement +, después de años de seguir a Benny, el fundador de Movement Monk. Recibo una remuneración por cada persona que se registra a través de mí.
Curable Health. Ofrece una variedad de recursos
Fue a través de Curable que yo me liberé del dolor, y puedo ofrecer a mis pacientes un período de prueba de 6 semanas. No recibo cuota de afiliada.
Pelvic Sense es un programa online desarrollado por la maravillosa Evelyn Hecht para ayudar con síntomas pélvicos, incluyendo: dolor pélvico persistente, endometriosis, vulvodinia, neuralgia del nervio pudendo, cistitis intersticial, urgencia, frecuencia o incontinencia urinaria, dolor con las relaciones sexuales, trastorno de excitación genital persistente (PGAD por sus siglas en inglés), estreñimiento, distensión abdominal, síndrome de intestino irritable, dolor rectal, dolor de espalda, cadera y articulación sacroiliaca. Incluye meditaciones guiadas en audio y videos de movimiento gentil. He trabajado personalmente con Evelyn y recomiendo ampliamente su programa.
Unlearn Your Pain. Libros y recursos adicionales del Dr. Howard Schubiner.